Psichinis išsekimas: 6 būdai atsigauti

Kartais būna, kad vienu metu turime tvarkyti kelis dalykus ir negalime jų efektyviai planuoti, o galiausiai esame fiziškai ir protiškai išsekę. Ar kada nors pabudote, jautėtės gana pavargęs, bet vis tiek išgyvenote dieną? Na, tai nutiko daugeliui iš mūsų.


Kartais būna, kad vienu metu turime tvarkyti kelis dalykus ir negalime jų efektyviai planuoti, o galiausiai esame fiziškai ir protiškai išsekę. Ar kada nors pabudote, jautėtės gana pavargęs, bet vis tiek išgyvenote dieną? Na, tai nutiko daugeliui iš mūsų. Kad galėtumėte visiškai teisingai vertinti tai, ką darote, turite patys pasipildyti degalų, kitaip jaučiatės pavargę. 'Bet kaip?' yra klausimas. Kai neturite laiko galvoti apie nieką kitą pasaulyje, kaip turėtumėte atkurti savo gyvybingumą?

21 klausimas naujiems santykiams

Emocinis nuovargis gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Pagalvokite apie priežastis patys. Ar jūs pervargote? Ar blogai miegi? Ar laikotės nesveikos dietos? Gal tai dėl jūsų vartojamų vaistų? Pirmas žingsnis norint atsikratyti psichinio išsekimo - išsiaiškinti jo priežastį. Na, kai žinosite, kodėl esate nuolat susidėvėjęs, tai galite padaryti:



Sveikai papusryčiaukite.

Psichinis išsekimas

Geri pusryčiai gali būti jūsų dienos pranašumas. Ryte venkite saldainių baro, o verčiau turėkite kiaušinių ar paimkite obuolį, ar jūs taip skubate. Kita vertus, jei praleisite šiek tiek laiko mankštai, visą dieną jausitės aktyvūs. Tai yra priežastis, kodėl prašoma nedaryti mankštos prieš miegą. Nes jūs būtumėte tiek energijos, kad jums būtų sunku miegoti.

Gerk daug vandens.

Tyrimai parodė, kad beveik visi iš mūsų yra dehidruoti, nes pamiršome išgerti vandens, išskyrus tuos atvejus, kai esame ištroškę. Kai esame dehidruoti, visada jausime energijos trūkumą. Nors, jei kiekvieną dieną suvartojate pakankamai vandens, jokiu būdu negalėtumėte jaustis pavargę be jokios priežasties.

Papildoma literatūra: 7 psichiniai įsilaužimai, kad labiau pasitikėtumėte savimi

žmonės su nusiteikimu

Išlaisvinti mintis.

Psichinis išsekimas

Kartais žmogus linkęs sutelkti dėmesį į visus neigiamus dalykus gyvenime ir prisiimti reikiamą naštą. Tačiau norint būti atsipalaidavusiam reikia tinkamai nustatyti savo prioritetus ir gerai žinoti, kur jie turėtų sutelkti savo dėmesį. Galite arba atlikti užduotis, arba sugaišti daug laiko veltui ir mintyse išsikvėpti mintyse. Kad ir kokia būtų jūsų našta, turite gerai žinoti, kiek laiko jai turite skirti, ir įsitikinti, kad be reikalo nestresuojate.

Venkite skųstis.

Yra žmonių, kurie negali nustoti skųstis, ir tai yra viena priežasčių, kodėl jie visą laiką yra pikti ir irzlūs. Niekas nesijaučia laimingas aplink save, jei nuolat jaudinasi dėl vieno ar kito dalyko. Jie yra per daug susitelkę, tą pačią dieną atliekantys kelis dalykus, ir taip greitai atlieka reikalus, kad pavyktų laiku spėti kiekvienoje vietoje arba užbaigti savo darbą pakankamai geru laiku. Pavyzdžiui, jūs turite atlikti keletą užduočių, bet taip pat turite pasiimti savo vaiką iš mokyklos ir eiti papietauti su savo draugais, o tada vėl suplanuoti vakarienę su savo vyru. Tai sukels stresą, todėl reikia planuoti, kaip išvengti tokio skubaus skubėjimo.

kaip išvengti netikrų draugų

Papildoma literatūra: 5 neįprasti būdai priversti save veikti, kai to nenorite

Daryk tai, ką nori, vieną kartą!

Psichinis išsekimas

Net jei esate nauja mama ir esate labai išsekusi, turėtumėte atsikelti ir išeiti atsinaujinti ir patirti tam tikrų pokyčių. Tai jus atnaujins. Kiekvienam reikia pertraukos nuo įprastos rutinos, nes tai vėl leis jaustis naujai. Atsipalaiduokite džiaugsmingai, kai atsidursite psichiškai išsekę ir nusiteiksite gerai praleisti laiką.

Darykite gilų kvėpavimą.

Meditacija, joga, gilus kvėpavimas ir kt. Yra būdai, kaip įveikti emocines nelaimes mūsų gyvenime. Giliai kvėpuodami galite įsivaizduoti teigiamą ar laimingą vietą. Įkvėpkite žalią spalvą (nes ji teigiama) ir iškvėpkite rudą (nes ji yra neigiama). Yra ir kitų būdų, kurie galėtų padėti meditacijai ir tada nuraminti jūsų mintis. Pasakyk „ne“ tam, ko nenori daryti, ir gyvenk savo gyvenimą šiek tiek ramiai.