Kaip pasakyti ne: kodėl ir kada turėtum tai pasakyti

Tai turi būti aišku: svarbu išmokti pasakyti „ne“, kitaip galėtume prarasti savo gyvenimo kontrolę. Mes galėtume prisipildyti pykčio, kai nedarėme to, ko iš tikrųjų norime. Kartais reikia žinoti, kad reikia nustatyti ribas ir nepasiduoti manipuliacijoms bei įvairiam emociniam šantažui.


Tai turi būti aišku: svarbu išmokti pasakyti „ne“, kitaip galėtume prarasti savo gyvenimo kontrolę. Mes galėtume prisipildyti pykčio, kai nedarėme to, ko iš tikrųjų norime. Kartais reikia žinoti, kad reikia nustatyti ribas ir nepasiduoti manipuliacijoms bei įvairiam emociniam šantažui.



Aptariamas klausimas, t. Y. Tvirtinimas, reiškia sugebėjimą pasitikėti savimi, kai reikia, pasakyti „ne“.



20 klausimų merginai

Tai nėra egoistas, ignoruojantis kitų poreikius. Ketiname rasti pusiausvyrą tarp dviejų vienodai blogų galų: visada sako „taip“ ir „ne“.

Kitų teisės yra tokios pat svarbios, kaip ir mūsų pačių. Taigi turime stengtis būti ryžtingi ir nusistatyti, kada turime neigti save ir kada turime pasakyti „taip“ ir priimti kitų prašymą.



Tai yra žinoti, kaip apginti savo teises, neketinant nieko įskaudinti ar pakenkti.

Nežinojimo, kaip pasakyti NE, pasekmės

išmokti pasakyti „ne“

* Nepilnavertiškumo ir žemos savivertės jausmas.



* Tarpasmeninės problemos, dėl kurių neaišku, ko iš tikrųjų norite. Tai glumina aplinkinius žmones, kurie nežino tikrųjų jūsų jausmų ir norų bei gerai nežino, ką daryti.

* Emocinis distresas: dažnai patiriamas didelis nerimas, liūdesys ir irzlumas.

* Jausdami emocinę vienatvę jaučiate, kad niekas jūsų nesupranta

* Pikti protrūkiai: galite „susprogdinti“ tai, kas iš tikrųjų nėra problema dėl ankstesnio neramumų, kurių nepavyko išreikšti, kaupimo.

* Nepasitenkinimo jausmas, nes manai, kad niekada nedarai to, ko nori.

* Savęs priekaištas ir kaltė, kad negalite išsakyti savo norų.

* Kiti tave skriaudžia: žmonės per daug tavęs griebiasi, nes „jie linkę“ žinoti, kad tu visada būsi šalia.

tinder pajungimas

Kaip išmokti pasakyti NE

sakydamas ne

Štai keli patarimai, kaip išmokti pasakyti „ne“ ir atsisakyti daryti viską, ko nenorite:

* Praraskite baimę, ką kiti gali pagalvoti. Laikydamiesi protingų ribų, esate pirmasis asmuo, kuris turi būti patenkintas jūsų elgesiu.

* Priima nerimą kaip proceso dalį. Normalu nervintis ar jaustis nepatogiai, kai sakai „ne“. Tačiau nepasiduokite šiam diskomfortui sakydami „taip“ ir bandydami pašalinti problemą daug anksčiau, nes tada atidedate tik nepageidaujamą situaciją, bet ne išspręsite.

* Atsižvelgdami į tai, kas išdėstyta pirmiau, prisiminkite neigiamas pasekmes, kurios gali paskatinti jus priimti, ir tikrai nebus atsvertos momentiniu emociniu palengvėjimu, kurį patirsite, jei sutiksite.

* Atsistokite prieš veidrodį ir treniruokite tvirtą bendravimo stilių. Pagalvokite apie kasdienes situacijas, kai turite pasakyti „ne“, ir stebėkite neverbalinį bendravimą, klausydamiesi žodinės kalbos. Tai skamba įtikinamai?

kaip atkurti tinder

* Sudarykite tų situacijų hierarchiją. Klasifikuokite juos išanalizuoti nuo tų, kuriuose sunkiau paneigti tai, ko jie prašo, iki tų, kur mažiau pasakyti „ne“. Pradėkite nuo šiandien, kad kitiems būtų aišku viskas, ko nenorite daryti.

* Pasakykite „ne“, nepateikdami daug paaiškinimų; ir tokiu būdu pasiūlysite mažiau argumentų tiems, kurie nori jus įtikinti priešingai.

* Įtvirtinkite šią mintį: „Jūs galite nedaryti ir būti tuo, ko norite, bet visada turite galimybę nedaryti ar būti tuo, ko nenorite“. Pritaikykite tai praktiškai kiekvieną kartą, kai susiduriate su situacija, kai nenorite daryti to, ką siūlote.

Kada reikia pasakyti NE?

Na, tai yra santykinis klausimas ir priklauso nuo situacijos, kurią išgyvename tuo metu. Be to, priklauso nuo scenos ir veikėjų.

Na, formulė yra paprasta ir susideda iš šių dalykų: sukurkite pakankamai nuoširdų, kad pasakytumėte NE simbolį. Jei tai, ką jie jums siūlo, neturi tikro jūsų poreikių patogumo jausmo.

Galiausiai, jei norime gyventi autentišką gyvenimą, turėtume daryti tai, kas mūsų didžiausiam labui, net jei tai reiškia pasakyti „ne“ ir nuvilti kitus. Kiekvieną kartą, kai sakote „taip“, neturite 100% prasmės, reiškia pasakyti „ne“ galimybei ir ją praleidote. Taigi kiekvienam NE kalbant atveriama erdvė kažkam geresniam.