Perskaitykite atsisakymą apačioje.
Moters menstruacijų ciklas paprastai trunka 28 dienas, nors ne visos moterys yra lygios, todėl kartais mėnesinės gali vėluoti arba ateiti anksčiau. Jei turite nereguliarius periodų ciklus, kuriuos sukelia įvairios priežastys, įskaitant policistinių kiaušidžių sindromą, galbūt norėsite žinoti, kaip natūraliai sukelti menstruacijas.
Nenorite skaityti? Žiūrėkite vaizdo įrašą.
Išjunkite skelbimų blokavimą, jei vaizdo įrašas neįkeliamas.
Kodėl svarbu sukelti mėnesines?
Neretai moterys ir merginos, norėdamos patogiau atostogauti, naudoja hormonų terapiją, kad paspartintų mėnesinių ciklą. Jei laukiate kokio nors svarbaus įvykio arba tiesiog mokėjote atostogas būtent tada, kai turėtų ateiti mėnesinės, ir kai negalėjote mėgautis visai nemokama, galite išbandyti keletą skatinamųjų laikotarpio gudrybių.
Bene geriausias būdas reguliuoti menstruacinį ciklą yra pradėti vartoti kontraceptines tabletes. Bet dėl to turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, kuris rekomenduos tinkamiausią jūsų situacijai. Tabletės reguliuoja estrogeno ir progesterono kiekį organizme. Šios tabletės dažnai skiriamos moterims iki 35 metų ir gali pagerinti kitas problemas, tokias kaip spuogai.
Taip pat turėtumėte nepamiršti, kad turimas svoris gali turėti įtakos mėnesinėms: dėl antsvorio atsiranda daugiau estrogenų, o tai apsaugo nuo ovuliacijos. Todėl svorio metimas yra puikus būdas reguliuoti periodų ciklus. Yra ir kitas kraštutinumas: per didelis svorio praradimas ar žemesnio nei idealus svoris gali išprovokuoti amenorėją arba menstruacijų trūkumą.
Be tablečių, kurios jau yra įrodžiusios menstruacijų sukėlimą, taip pat galime pažvelgti į keletą natūralių būdų paveikti menstruacijas. Jei mėnesinės vėluoja arba norite padidinti mėnesinių pradžią diena anksčiau, kad užbaigtumėte kokį nors didelį įvykį, tam yra keletas tradicinių variantų. Po ovuliacijos menstruacinis kraujavimas vyks 14–15 dienų, o laikotarpis negali būti atidėtas natūraliai, tačiau jūs galite šiek tiek pagreitinti jos išvaizdą.
Bet prieš nuspręsdami kaip nors pagreitinti menstruacijas, atlikite nėštumo testą, kad anksti nustatytumėte nėštumą, nes daugelis toliau pateiktų dalykų gali neigiamai paveikti nėštumą ir sukelti tragiškas pasekmes. Todėl, jei yra tikimybė, kad esate nėščia, nebandykite pagreitinti mėnesinių.
Štai keletas būdų, kaip paspartinti mėnesinių laiką:
Šilta vonia ir dangos
Vienas iš populiariausių lengvo mėnesinių ciklo pagreitėjimo būdų. Tai ne tik gali atsipalaiduoti ir pritaikyti dalį PMS simptomų, bet ir šiluma atpalaiduoja pilvo raumenis ir taip stimuliuoja kraujo tekėjimą iš gimdos. Tokiu pačiu būdu atlikite šiltą kompresą, kuris dedamas į skrandžio sritį.
Papildoma literatūra : Kaip sustabdyti laikotarpį, kai jis prasideda
Vitamino C
Manoma, kad vitaminas C yra emmenagogas. Tai dar vienas medžiagos terminas, padedantis sukelti mėnesines. Manoma, kad vitaminas C padeda padidinti gimdos gleivinės kiekį, o tai padeda padidinti menstruacijų atsiradimo tikimybę. Kai kurie mano, kad vartojant vitamino C papildus ar valgant maistą, kuriame gausu šio vitamino, gimda susitraukia, o tai sukelia mėnesines.
Rekomenduojama vitamino C paros norma yra 60 mg. Jei nuspręsite vartoti papildus, įsitikinkite, kad neviršijote rekomenduojamos dozės. Valgykite daug papajų, pipirų, brokolių, kivi, citrusinių vaisių, lapinių daržovių ir pomidorų. Tai bus lengva namų gynimo priemonė.
Pratimas
citata buvusiam
Jie naudingi bendrajai sveikatai, ne tokiems skausmingiems laikotarpiams, bet ir pagerėjus kraujotakai, šiek tiek intensyvesni pratimai gali šiek tiek anksčiau „iškviesti“ jūsų mėnesines. Tačiau nepersistenkite, nes galite pasiekti priešingą efektą.
Papildoma literatūra : 9 paprasti gyvenimo būdo pakeitimai siekiant užkirsti kelią gyvenimo būdo ligoms
Bendravimas
Kad ir kaip keistai tai skambėtų, tačiau kai kurie tyrimai parodė, kad daug valandų kartu praleidžiančios moterys gali turėti suderintus ciklus. Jei kai kuriems jūsų draugams mėnesinės praeina anksčiau, tai taip pat gali reikšti, kad jūs gausite savo.
Maistas
Be abejo, turite pasirūpinti ir tuo, kaip valgote. Pernelyg sūrus ir sunkus maistas jums nėra naudingas, nes su juo jaučiate pilvo pūtimą ir sunkumus, o atėjus mėnesinėms gali atsilyginti. Valgykite maistą, kuriame gausu karotino: papają, morkas, abrikosus, persikus, špinatus ir kt.
Be to, valgykite ciberžolę. Manoma, kad ciberžolė malšina mėnesinių skausmus ir skatina mėnesinių ciklo reguliavimą. Tai skanus šaknis, kuris dažnai naudojamas kaip prieskonis kepimui. Jūs taip pat galite tai padaryti kaip sveiką gėrimą. Mokslininkai nepatvirtino, kad tai gali padėti sukelti mėnesines, tačiau gali būti verta pabandyti, jei mėnesinės vėluoja. Pabarstykite ciberžolės ryžiais, virtomis daržovėmis ir kitais patiekalais, kuriuos ruošiatės, kai norite priversti mėnesinių ciklą. Norėdami jį paversti gėrimu, įpilkite vieną arbatinį šaukštelį ciberžolės 1 puodelį vandens. Prieskoniai su citrina ir medumi, tada užpilkite ledo kubeliais.
Arbata
Su jais turite būti atsargūs. Paimkite juos iki leistino kiekio (pageidautina, kad tik apie du puodelius), o likusią dalį pasitarkite su gydytoju. Mažiausi šios grupės augalai, kurių arbatą galite gerti, kad paspartintumėte mėnesinių laiką, yra ramunėlės, petražolės, imbieras, rozmarinas, šalavijas, aviečių lapai, angelika, kraujažolė,…
Remiantis populiariu įsitikinimu, petražolės gali būti naudojamos menstruaciniam ciklui priversti. Garbanotame petražolių lape ir plokščiame lape yra myristicino ir apiolio medžiagų, kurios, manoma, šiek tiek sutraukia gimdą. Nėra mokslinių tyrimų, patvirtinančių šį teiginį, tačiau kai kurios moterys nustatė, kad arbatos petražolių gėrimas yra naudingas.
Norėdami pasimėgauti petražolių arbata:
- Nuplaukite ir supjaustykite 1/4 puodelio šviežių petražolių. Šviežia veislė turi daugiau maistinių medžiagų nei sausos petražolės ir suteikia jai malonų arbatos skonį.
- Užvirkite 1 puodelį vandens.
- Petražoles užpilkite vandeniu ir palikite užpilti 5 minutėms.
- Nukoškite ir gerkite petražolių arbatą.
Papildoma literatūra : 10 būdų, kaip susitvarkyti per vasarą
Paimkite karštą vonią
Nėra mokslinio paaiškinimo apie karštos vonios veiksmingumą sukeliant menstruacijas, tačiau daugelis moterų mano, kad tai yra kažkas efektyvaus, nes malšina stresą. Galbūt tai naudinga, nes karštas vanduo atpalaiduoja kūną, o tai vienu metu pašalina fizinę ir emocinę įtampą. Skirkite laiko gerai, šiltai voniai, kai norite, kad mėnesinės būtų greičiau. Į vonią įpilkite atpalaiduojančių eterinių aliejų. Eteriniai levandų, citronelių ir rožių aliejai padės pašalinti stresą maudantis. Susitelkite į tai, kad jūsų kūnas visiškai atsipalaiduotų, kad atsikratytų streso. Masažuokite kojas, rankas, veidą ir galvos odą, kad pagerintumėte kraujotaką.
Patarimas
- Apsaugokite save nuo saulės spindulių! Vitaminas D yra būtinas norint absorbuoti kalcį ir daugelį kitų organizmo funkcijų. Šio vitamino trūkumas gali sukelti neaktyvią prieskydinę liauką ir tiesiogiai paveikti lytinius hormonus, tokius kaip estrogenas. Naujausi tyrimai rodo, kad dieta ir papildų vartojimas neužtikrina pakankamo vitamino D kiekio. Šiuo metu rekomenduojame 15 minučių per dieną patekti į tiesioginius saulės spindulius, paliekant neuždengtas odos vietas be apsaugos nuo saulės.
- Išgerkite 3-4 puodelius žaliosios arbatos ar kitos žolelių arbatos per dieną, kad paspartintumėte mėnesines.
- Per menstruacijas valgykite daug maisto produktų, kuriuose yra daug geležies (pavyzdžiui, mėsos ir kiaušinio trynio), kad dėl kraujo netekimo raudonosiose kraujo ląstelėse būtų pakeistas hemoglobinas.
- Nepersistenkite, kai bandote sukelti mėnesines, nes galite pakenkti sveikatai. Niekada nepamirškite visur pasiimti higieninių įklotų.
Atsakomybės apribojimas: Šioje svetainėje pateikiama informacija yra skirta tik jūsų bendroms žinioms ir nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar gydymo tam tikromis sveikatos ligomis. Jei turite klausimų ar rūpesčių dėl jūsų būklės, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.