Kaip būti laimingam - 9 būdai būti natūraliai laimingiems

Ką tau reiškia laimė? Kadangi mokslas neturi to VIENO laimės apibrėžimo, atrodo, kad mes patys turime jį apibrėžti. Kas mus džiugina? Ar svarbu būti laimingam? Ir kodėl? Mokslas neturi apibrėžimo, bet turi ką kita.


Ką tau reiškia laimė? Kadangi mokslas neturi to VIENO laimės apibrėžimo, atrodo, kad mes patys turime jį apibrėžti. Kas mus džiugina? Ar svarbu būti laimingam? Ir kodėl?

Mokslas neturi apibrėžimo, bet turi ką kita. Moksliškai įrodyta, kad laimė daro teigiamą poveikį sveikatai. Be to, mokslas įkūrė keletą natūralių būdų, kurie padeda išskirti hormonus (endorfinus, serotoniną ir dopaminą), reikalingus laimės jausmui.



Mes nekalbame apie tą laimę, teikiamą televizijoje, reklamose, filmuose ir pan. Mes nekalbame apie žmones, turinčius tobulą gyvenimą. Mes kalbame apie paprastus žmones ir apie tai, kaip jie gali pagerinti savo gyvenimo lygį ir būti laimingesni. Mokslas taip pat sako, kad mes galime valdyti laimę. Štai kodėl mes surinkome šiuos patarimus ir patarimus, kaip būti laimingiems (ier):

Leiskite laiką gamtoje

Kaip būti laimingam

Pasivaikščiojimas po pačią gamtą gali teigiamai pagerinti psichinę sveikatą. Tai taip pat gali sukelti fizinių pokyčių ir buvo nuspręsta, kad net ir žiūrint į gamtos nuotraukas gali atsirasti gera nuotaika.

Taigi, vaikštinėk, bėk, žygiuok, žvejok, stovykluok, surengk pikniką gamtoje. Bent apkabink medį! Mes žinome, kad tai gali skambėti keistai, bet apkabinus medį padidėja oksitocino (kuris atsakingas už ramių ir emocinių ryšių kirtimą), serotonino ir dopamino (atsimeni šiuos? Pasirinkite viską, kas jums labiausiai patinka. Mėgaukitės gamta ir stebėkite savo nuotaikos pagerėjimą.

Pratimas

Fizinis aktyvumas, net ir nedidelis, gali pakeisti. Reguliarus mokymas gali sumažinti stresą ar nerimą arba padėti kovoti su kai kuriais fiziniais sutrikimais, pavyzdžiui, depresija.

Mes neliepsime jums pradėti daryti tai, ko nekenčiate, tik todėl, kad tai sveika. Jei nesate didžiausias mankštos mėgėjas, visada galite išbandyti keletą veiklų, kurioms nereikia daug pastangų. Paprasta pasivaikščiokite po savo apylinkes. Arba eikite į boulingą. Kad ir kas tai suteiktų jums džiaugsmo.

Papildoma literatūra: Kaip būti laimingam vienam

Praleiskite laiką su šeima ir draugais

„Nė vienas žmogus nėra sala, visa ji pati; kiekvienas žmogus yra gabalas žemyno, dalis pagrindinio “ - sakė prieš 400 metų anglų poetas Johnas Donne'as.

Praleisti laiką su kitais žmonėmis yra smagu, bet taip pat labai sveika. Keletą dešimtmečių trukusiame Harvardo tyrime padaryta išvada, kad socialiniai ryšiai yra vienas iš svarbiausių žmonių laimės veiksnių. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, turintys tvirtesnius ir šiltesnius socialinius santykius, dažnai praneša tapę laimingesni.

Taigi, yra vienas iš atsakymų į jūsų klausimą. Kaip būti laimingam? Išplėskite savo socialinį tinklą ir pabandykite sustiprinti dabartinius santykius!

Be žmonių, nepamirškite, kad praleidę laiką su savo augintiniais, pavyzdžiui, katėmis ir šunimis, taip pat galite tapti laimingesni.

Miegok pakankamai

Kaip būti laimingam

planuoti savo nuotykius

Mes žinome, kad gali būti sunku rasti pakankamai laiko miegoti su visais šiais verslo įsipareigojimais. Bet tai nėra pasiteisinimas!

Miegas yra labai svarbus gerai sveikatai ir emocinei savijautai. Mes jau rašėme apie geresnio miego patarimus, todėl rekomenduojame perskaityti šį straipsnį - Kaip miegoti greičiau ir geriau .

Raskite tikslą darbe

Yra daugybė žmonių, kurie nekenčia savo darbo. Ir tai gali sukelti daug blogų emocijų ir streso, nes darbai vaidina didelę dalį mūsų gyvenime.

Mums patinka skųstis dėl darbo, tačiau tai atneša mums pinigų, kurių mums reikia gyvenimui. Tyrimai rodo, kad pasitenkinimą galime gauti iš bet kokio darbo. Mums tiesiog svarbu joje rasti tikslą, kodėl vis tiek verta tai padaryti. O gal reikėtų pagalvoti apie darbo keitimą?

Papildoma literatūra: Kaip mes sujaukiame tikrosios laimės apibrėžimą

Medituok

Meditacija yra praktika, kai žmogus naudojasi skirtingomis technikomis, kad pasiektų psichiškai aiškią ir emociškai stabilią būseną. Medituodami galime įgyti pasitikėjimo ir gerovės.

Jei niekada nebandėte medituoti anksčiau, galite pradėti pagrindinį pagrindą. „Google“ yra daugybė vaizdo įrašų, kurie paskatins jus medituoti. Turėsite sekti balsą ir mėgautis.

Jei skeptiškai vertinate meditaciją, galite tai vertinti kaip sau skirtą laiką. Šias dešimt minučių, kurias skirsite tik sau, ir pailsėsite nuo laukiančių, neblogai skambančių užduočių, tiesa?

Užkariaukite neigiamas mintis

Kaip būti laimingam

Neigiamos mintys yra normalios. Mes visi kartais jų turime. Ir nereikia bandyti jų sustabdyti; tai tiesiog gali viską pabloginti.

Verčiau pabandykite juos įsisąmoninti. Tada įsivaizduokite save kaip savo draugą ir pabandykite pagalvoti, kokį patarimą jam duotumėte. Turėkite omenyje, kad vis dėlto esame tik žmonės ir neturėtume būti per griežti sau. Žinoma, kad kyla neigiamų minčių.

Savanoris

Tyrimai rodo, kad dvi valandos per savaitę savanorystės ar pagalbos kitiems žmonėms galime padaryti mus laimingesnius. Remiantis tyrimais, savanoriai padeda ne tik bendruomenėms, kurioms tarnauja, bet ir sau. Atrodo, kad savanoriams vis dėlto mokama.

Papildoma literatūra: 10 laimingų minčių laimingesniam JUMS!

Padarykite pertrauką

Kasdieniai darbai gali pakenkti mūsų sveikatai. Mes dažnai metame iššūkį savo kūnams dirbti, kol jie galės. Kodėl mums gali būti nejauku daryti pertraukas?

Mūsų kūnas turi ilsėtis, ir tai svarbu nepamiršti. Gerai pasiimti laisvą dieną ir praleisti ją lovoje gurkšnojant arbatą ir žiūrint mėgstamas televizijos laidas. Po poilsio tikriausiai taip pat pasijusite sveikesni ir laimingesni.

Laimė, kaip ir liūdesys, taip pat yra sveika emocija. Žinoma, ne visada jausimės laimingi, ir tai yra gerai. Spėju, kad be liūdesio mes nežinotume laimės, tiesa? Laimė yra puikus jausmas, tačiau jis ne visada būna stabilus ir ne visada ten laikosi. Mes matėme, kad laimė neturi būti kažkas, kas nutinka tau, tu gali ją pasiekti. Taigi, kodėl jūs nemėgintumėte užsitikrinti sveikesnio ir ilgesnio gyvenimo, naudodamiesi šiais patarimais po vieną?

Nuoroda

  1. Laimė | Džiaukis - tai tau naudinga. Tonis Delamothe'as Straipsnis
  2. Laimė yra mūsų gamtoje: giminystės su gamta tyrinėjimas kaip subjektyvios gerovės dalytojas. Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski ir Steven A. Murphy Straipsnis
  3. Ar mes laimingesni su kitais? Laiko praleidimo su kitais ir subjektyvios gerovės sąsajų tyrimas. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Straipsnis
  4. Daugiau nei pasitenkinimas darbu: psichologai atranda, kas įprasmina darbą ir kaip sukurti vertę bet kuriame darbe. Kirsten Weir Straipsnis
  5. Headey, B. M. ir A. J. Nešiojimas: 1992 m., Laimės supratimas. Subjektyvios gerovės teorija (Longmanas Cheshire'as, Melburnas, Australija) Straipsnis