Ar jus kankina artumo baimė santykiuose?

Intymumas yra daugiau nei fiziškai artimas kam nors. Tai yra keitimasis asmenine informacija ir jausmais su kitais ir atsakymas į juos dėmesingumu, supratimu ir patvirtinimu. Tik tada, kai du žmonės jau nėra svetimi, jie tampa intymūs.


Intymumas yra daugiau nei fiziškai artimas kam nors. Tai yra keitimasis asmenine informacija ir jausmais su kitais ir atsakymas į juos dėmesingumu, supratimu ir patvirtinimu. Tik tada, kai du žmonės jau nėra svetimi, jie tampa intymūs.



Žmonės, turintys intymių santykių, patiria didesnę savijautą nei tie, kuriems jų trūksta. Jei taip, atrodo idealu ieškoti intymumas . Vis dėlto kai kuriems žmonėms kyla intymūs santykiai baimė ir nerimas . Intymumo baimė giliai įsišaknijusi mūsų vaikystės intymumo patirtyje ir dažniausiai būna nesąmoninga. Vyrai ir moterys, kurie kovoja su artumo baime, paprastai nežino, kad taip yra. Tai linkę išeiti tik per darbą ar romantiškus santykius. Kai nustatysite, kad bijote intymumo, galite dirbti jį įveikdami. Tai darydami padidinsite savivertės jausmą ir sumažinsite streso lygį.



TURINYS
- Intymumo baimė
- Priežastys
- Ženklai
- Gydymas
- Terapija

Kas yra artumo baimė?

Artimumo baimė



Kai bijome artumo, mums yra sunku būti fiziškai ar emociškai artimam kitiems. Tai veda į sudėtingus santykius su meilužiais, draugais, šeima ir kolegomis. Iš tikrųjų artumo baimė yra tikrojo savęs veidrodis. Kai aplink save susikūrėme gynybą, tai rodo, kad mums nepatinka tai, kas esame. Mes negalime būti pažeidžiami su kitais. Vyrai ir moterys, patyrę artumo baimę, dažnai stengiasi suprasti ir priimti save.

Artimumo baimė neturi nieko bendro su meilės nenorėjimu, tačiau tuo momentu, kai kažkas artėja prie mūsų ir siūlo mums, meilė , jaučiamės nejaukiai. Kažkas mūsų viduje nepasitikės šia meile ir mes ją atstumsime.

Artumo priežasčių baimė

Artimumo baimė kyla dėl to, kad neturime saugaus prisirišimo.



Saugus prisirišimas atsiranda tada, kai esame kūdikiai ar vaikai. Kai tik išreiškėme nepasitenkinimą, diskomfortą ar įskaudinimą, įėjo tėvai, nuramino mus ir pranešė, kad tai, ką jaučiame, yra normalu. Jie patvirtino mūsų jausmus ir guodė mus. Taip suformuojame saugų prisirišimą.

Nesaugus prisirišimas - vengiantis ar nerimastingas - kai mes verkėme ar reiškėme nepasitenkinimą, o tėvas nepasirodė. Jie nebuvo šalia arba sakė, pavyzdžiui, „oi, jis tai sušuks“. Kita vertus, jei mes turėtume smaugiančius tėvus, jie galbūt būtų per daug susirūpinę dėl mūsų savijautos ir galėtume įveikti jų nerimą.

Kai užaugame nesaugiai prisirišę, manome, kad mūsų emocijos nėra gerai. Galų gale kyla tokios mintys:

  • ' Niekas manęs negelbės. Gal aš tai sugalvoju? Gal neturiu teisės taip jaustis ';
  • „Aš taip apkrausiu savo tėvus. Tai bus tokia įtempta, jei aš išsakysiu tai, kas iš tikrųjų vyksta “.

Tai sukelia artumo baimę. Abiem atvejais vienintelis saugus egzistavimo būdas nėra jausti nė vienos iš šių emocijų. Mes palaidojame savo jausmus giliai savyje ir tikimės, kad jie išnyks. Suaugę mes niekada nebuvome gerai patyrę jausmų ir tampa baisu leisti šias emocijas.

Yra ir kitų veiksnių, kurie kenkia gebėjimui pasitikėti kitais suaugusiais, neatsižvelgiant į vaiko saugų prieraišumo stilių. Seksualinė, fizinė ar emocinė trauma ar asmenybės sutrikimas didina artumo baimę.

Papildoma literatūra: 10 dažniausiai pasitaikančių mišrių signalų ir kaip su jais elgtis

Intymumo baimės ženklai

Artimumo baimė

Vyrai ir moterys, kurie kovoja su artumo baime, paprastai nežino, kad taip yra. Tai linkę išeiti tik per darbą ar romantiškus santykius. Paprastai reikia šiek tiek laiko, kol jie atpažįsta tai, su kuo jie kovoja.

Jei turite kokių nors iš žemiau pateiktų ženklų, galite bijoti intymumo:

1.Jūs turite bet kokia kaina išlaikyti savo nepriklausomybę ir laisvę. Gal sakote tokius dalykus kaip „Man reikia daug vietos“ arba 'Aš niekada negalėčiau būti su žmogumi, kuris nėra visiškai savarankiškas'. ;

2.Jaučiatės nejaukiai dėl per didelio artumo, nors norite būti šalia kitų. Jūs naudojatės atsiribojimo strategijomis, pavyzdžiui, miegate kitoje lovoje kaip partneris arba metų metus gyvenate atskirame namų ūkyje;

3.Jūs esate linkęs neatsiverti savo partneriams. Turite sunkumų kalbėdami apie tai, kas vyksta, o tam tikros temos yra ribojamos. Pavyzdžiui, jūs kurį laiką buvote su savo partneriu, bet nesate sakę „ Aš tave myliu. „Jūsų partneris dažnai skundžiasi, kad esate emociškai nutolęs;

Keturi.Nesutarimo metu reikia pabėgti arba susisprogdinti. Jūs stengiatės likti tolimas ir sunkiai suprantate partnerio požiūrį ar jausmus. Galite pasakyti tokius dalykus kaip: „Žinote ką, pamirškite. Aš Nenoriu Apie Tai Kalbėti.' ;

5.Jūs apibūdinate save kaip laisvą dvasią, turinčią trumpus santykius ir daugybę užkariavimų. Kai esate santykiuose, esate linkę nesijaudinti dėl partnerio jausmų ar įsipareigojimų jums;

6.Jūs dažnai esate budrus dėl partnerio pastebėtų kontrolės ar kliūčių jūsų teritorijoje.

Kaip nugalėti artumo baimę

Artimumo baimė

kaip būti emociškai stipriam

Štai trys veiksmai, kuriuos galite atlikti norėdami suvaldyti artumo baimę:

# 1: vėl susisiekite su savo emocijomis.

Jūsų emocijos yra tarsi kompasas. Jie visada pasakoja apie tai, kas vyksta tavyje. Jei galvojate mintį, jūsų emocijos visada atspindės jūsų savijautą. Jie jums visada praneš, kur tiksliai esate. Nesvarbu, ar jausmai atspindi mintį, ar suvokimą, kuris yra tikslus, ar ne.

Išmokti jaustis nesąmoningai nusprendus nutraukti emocijas, prasideda nuo sąmoningo sprendimo. Priėmę šį sprendimą, galite pamažu pradėti vėl bendrauti su savo jausmais. Gera pradžia yra gilintis, kai pagauni save sakantį: 'Man viskas gerai' arba 'Man viskas gerai.' Ką jūs patiriate, ko nenorite matyti? Negalite atmesti savo jausmų nedarydami to paties su kitais aplinkiniais žmonėmis. Priimkite savo emocijas, kai jos kyla be teismo.

Sužinoję, kokias emocijas išgyvenate, praktikuokite jas perteikti kitiems savo gyvenimo žmonėms. Apsvarstykite šį procesą, kai vėl turite savo tiesą. Atsidavus, bus lengviau atpažinti, priimti ir išreikšti savo jausmus.

# 2: Praktika skaityti kitų emocijas.

Daugeliui žmonių, kurie kovoja su artumo baime, sunku skaityti kitus žmones. Raginu jus turėti patikimą draugą, šeimos narį ar mylimąjį, kurį galėtumėte tai atsikratyti praktikuodamiesi. Kuo daugiau praktikuosimės, tuo geriau pasiseks ir greičiau galėsime atpažinti kitų emocijas.

Padarykite specialią praktiką pastebėti socialinius ženklus. Kai tikėsite, kad kiti jūsų nepriims ir užsidarysite, gyvensite į save orientuotoje sferoje, kuriančioje neigiamą modelį. Jūs arba ignoruosite, arba atmesite subtilias - ir ne tokias subtilias - kitų žmonių užuominas ir ignoruosite jų jausmus. Jūs atkartosite tai, ką tėvai padarė jums.

Kiekvienos socialinės sąveikos metu pratinkite skaityti kitų emocijas. Prisiregistruokite pas juos, ar tai, ką suvokiate, yra teisinga, ar ne.

Papildoma literatūra: Platoniška meilė: pirminė samprata ir kaip ją pasiekti

# 3: Atkreipkite dėmesį, kai įvyksta atjungimas nuo žmonių.

Ar kartais jaučiate, kad esate tik smegenys be kūno, klaidžiojančios visur? Tai rodo, kad esate atjungtas.

Kai būsite atjungtas, aplinkiniai žmonės visada tai atspindės jums ir bus jausmų, kuriuos bandote nuslopinti, nešėja. Štai ką noriu pasakyti: tarkime, kad savo kūne jaučiate pyktį ir nuo to atsijungiate. Žmonės, su kuriais bendraujate, greičiausiai tai paims ir sustiprins jūsų paslėptus jausmus. Jie tampa jūsų įniršio nešėja.

Pradėkite dabar pastebėdami, kaip kiti žmonės į jus reaguoja nerimas , trūkumas ar įtūžis, kai atsijungiate. Atsijungimas nuo žmonių, kurie, jūsų manymu, sukelia tuos jausmus, nėra pabėgimas nuo pačių jausmų. Kai bijote stiprių emocijų, priverskite save būti šalia, kai praktikuojate raminančias technikas. Leisk sau priimti šiuos jausmus. Tai vienintelis būdas nesukurti užburtos spiralės prarado ryšį su asmeniu nuoširdžiai norite susisiekti su.

Kodėl terapija yra svarbi

Darbas su paskutiniais trim veiksmais yra gera pradžia, tačiau to nepakanka. Kadangi artumo baimė yra susijusi su sunkia vaikystės patirtimi ir traumomis, aš rekomenduočiau terapiją. Terapeuto ir kliento santykiai gali būti būdas išbandyti naujus ryšių ir pasitikėjimo būdus. Kai pasirenkate savo terapeutą, pasirinkite tą, kuris praktikuojasi Kognityvinė elgesio terapija (CBT) . Atrodo, kad tai yra tinkamiausia terapijos rūšis išgydyti iš artumo baimės. CBT padeda ištaisyti iškreiptą elgesį ir pagerinti emocinį reguliavimą įgyvendinant įveikos strategijas.