Ne visada pasirenkama vienatvė. Kai tai pradeda erzinti ar trikdyti kasdienį žmogaus elgesį, gali būti tinkamas laikas paprašyti bet kokios pagalbos ar patarimo - pažįstamo, šeimos nario ar kito eksperto šia tema.
Jūs turite mokėti atskirti buvimą atskirai nuo savijautos. Yra daugybė žmonių, kuriuos supa žmonės, bendradarbiai ir draugai, net šeima ir jaučia tuštumą, kurią sunku paaiškinti. Šie atvejai yra daug sudėtingesni, nes asmuo turi pakankamai žinoti ar išmokti tai padaryti, kad nustatytų gilią priežastį, sukeliančią tą diskomfortą.
Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, jei jaučiatės vienišas vienišas:
Užmerkite akis ir kvėpuokite
Iš anksto atlikite keletą nedidelių pasirengimų: pasistatykite savo namo erdvę, kurioje jaučiatės patogiai. Jei taip gali būti, uždegite žvakę ir smilkalus. Lėtai ir lėtai užsimerkite, pusiau sulenkę kelius ar sėdėdami sukryžiavę kojas, įkvėpkite nosies. Turite pastebėti, kaip jis patenka į jūsų kūną, išsiplečia per jį ir maitina. Orą galite pritraukti per burną ar nosį. Darykite tai po truputį ir įdėkite daug sąmoningumo, nuo trijų iki daugiausiai dešimties kartų (kad išvengtumėte hiperventiliacijos). Jei mokate tai padaryti, galite ir medituoti.
Palepink save vaiku
Spėju, kad dažniausiai kalbi su savimi. Tarsi jūsų viduje būtų kitas žmogus. Na, šiuo atveju šis asmuo bus jūsų vidinis vaikas. Jei ne, tai tinkamas laikas pradėti praktikuotis. Jūs būsite atsakingas už tai, kad jis jaustųsi gerai, kad jis būtų laimingas, kad jis galėtų laisvai ir be jokių priekaištų išreikšti save, prajuokinti, jūs būsite atsakingi už visų jo norų įgyvendinimą. Pirmiausia pasveikink jį. Jei jis neatsako, paklauskite jo, kas jam negerai, kokią problemą turi, kodėl liūdna, ko nori pavakarieniauti, jei nori žaisti ... Turite su juo elgtis labai saldžiai ir supratingai. Jei turite problemų, būkite kantrūs, tai vaikas. Nustebsite, ką tai gali jums pasakyti.
Papildoma literatūra: Kaip būti savimi
Virėjas
Ieškokite malonumo gamindami maistą. Neskubėk. Paruoškite specialų receptą (bet sunkų jūsų lygiui) pačiam ypatingiausiam žmogui, tai yra jums. Paleiskite ramią muziką, patiekite taurę vyno, ramiai paruoškite ingredientus, mėgaukitės subtiliai kiekvienu padaromu pjūviu, dėkodami už tai, kad galėjote skirti tą laiką. Vienas patarimas: nedarykite dviejų dalykų vienu metu, tai yra malonumas ruošiant maistą, net jei tai užtruksite dvi valandas, visada turėtumėte būti atsipalaidavęs, tačiau visada atidus tam, ką darote.
Atlikite keletą amatų
Pieškite, tapykite, lipdykite ... tai, kas jums labiau patinka. Ar tau blogai piešinyje? Nesvarbu! Nufotografuokite ar nufotografuokite žurnalą, paimkite tuščią popierių (šiek tiek riebių, gerų), gerą pieštuką ir pradėkite piešti. Prieš skirdami mažiausiai dvi minutes pažvelgti į vaizdą, kurį atvaizduosite, pažiūrėkite į detales, kvėpuokite ir susisiekite su juo. Visų pirma nepraraskite kantrybės ir nenusiminkite.
Eiti pasivaikščioti
Jūs turite eiti pasivaikščioti vienas! Greičiau vaikštote su savimi. Jokių pasimatymų, bent jau šiam laikui. Pasirinkite maršrutą ir mėgaukitės keliu. Jei jums patinka jūra, kalnas ... Svarbiausia vėl susisiekti su gamta. Posakis „Jaučiuosi labiau vienas dideliame mieste, kuriame gausu žmonių, nei vien tik kaimo viduryje“, manau, kad jis yra labai reprezentatyvus. Prisijunkite prie tikrosios prigimties.
kaip įveikti vienatvę
Žiūrėkite savo nuotraukas arba jas sutvarkykite
Tikėtina, kad tai padarius kyla melancholijos ar gilaus liūdesio jausmai, tačiau palaukite šiek tiek laiko, laikykitės, kol emocija praeis, pamatysite, kaip po kurio laiko jausmas virsta kažkuo daug gražesniu ir iš vidaus. Pradėsite jaustis geriau. Prisiminkite gerus laikus vienumoje ar draugijoje, nesvarbu.
Eiti į kiną
Nes kine nebūsite vienas su sąlyga, kad turite bilietą į populiarų transliacijos laiką. Kine visada valdykite „grupės“ atmosferą: jei tai yra komedija - juoksitės su svetimais žmonėmis, o jei tai tragedija - verksite.
Eik ir padaryk mankštą
Sporto salėje, parke, kur bebėgtumėte, treniruotes, užsiimtumėte joga ar šiaip sau. Išmokite važiuoti riedlente. Kai gausite fizinę būklę - sutvarkysite savo psichinę būklę. Dėvėti, bet visada pateikti „Sveikas protas sveikame kūne“!
Papildoma literatūra: 10 būdų, kaip susitvarkyti per vasarą
Susirask hobį
Jei turime reikalų su pomėgiu, reiškia, kad darome tai, kas mums patinka, o ne tai, kas yra primesta, pasakyta ar įsakyta. Kai užsiimame hobiu, vieną valandą per savaitę, tai reiškia, kad valandą skyrėme tik sau! Hobis apibūdina mus, atsiskiria nuo masės ir padeda pažinti save.
Įeikite į banką
Bet kuriame banke. Pasakykite, kad norite paskolos; turėsite pašnekovą mažiausiai vieną valandą. Svarbu tai, kad galų gale negausite paskolos.
Apsilankykite muziejuje ar galerijoje
Bet darykite tai, kai apie tai bus pranešta per parodą. Geriausia žvalgytis, kai paroda paima patį menininką - trigubos pajamos: jūs kultūriškai pakilote, sužinojote tai, ko net negalvojote, ir kalbėjotės su garsiu vaikinu.
Susipažink su miestu
Vienoje iš turistinių kelionių. Siūlau apžiūrėti dviračiu, „Segway“ ar laivu. Nebūsi vienas, o visą laiką turėsi ką nors užduoti. Turite tik paruošti netikėtą klausimą turistams gidams.
Papildoma literatūra: 8 nuostabūs kelionių hackai, kad galėtumėte įdomiau keliauti
Pasiimk fotoaparatą
Nes vyras su fotoaparatu niekada nebūna vienas ir dar kartą įrodo, kad jūsų miestas gali būti fotogeniškas. Nors asmenukės traukia kitus žmones! Padarykite keletą nuotraukų!
Gaukite augintinį
Vieniši žmonės, vedantys savo augintinius pasivaikščioti, turi daugiau galimybių susipažinti su savo kaimynais ar su kitais panašių interesų žmonėmis. Kasdien vedžiodami šunį pasivaikščioti, galite išplėsti pažįstamų ratą, su kuriais greitai ir lengvai užmegsite glaudesnius ryšius.
Dainuoti
Vienintelis dalykas, kuris yra geriau nei dainavimas, yra daugiau dainavimo, kažkada sakė Ella Fitzgerald. Dainavimas gali būti įdomus, pakelti nuotaiką, įkvėpti ir inicijuoti mišias. Paleiskite mėgstamą dainą ir padainuokite karaokę, jausitės taip, lyg jūsų klausytųsi didžiulis žmonių skaičius ir norėtumėte save pristatyti geriausioje šviesoje.
Papildoma literatūra: 10 mažų dalykų, kurie svarbūs gyvenime
Šokis
Šokiai atpalaiduoja kūną ir pagerina nuotaiką. O kai pavyksta pagerinti nuotaiką, tai reiškia, kad tavo vienatvė nebegalvoja.
kaip pakeisti vietą „Tinder“
Savanoris
Jei norite laisvalaikį praleisti kokybiškai ir sutikti daug naujų, įdomių ir skirtingų žmonių, savanorystė jums tinka.
Perskaityk knygą
Socialiniuose tinkluose atliktos apklausos rodo, kad nuolat skaitantys žmonės yra linkę daugiau laiko praleisti visuomenėje ir aktyviai dalyvauti įvairiose kultūrinėse veiklose. Dažniau nušviečia įvykius aplinkoje, jie eina į kiną, teatrą ir lengvai susipažįsta su naujais žmonėmis.
Papildoma literatūra: Nori sėkmės? Tai vienintelis straipsnis, kurį turite perskaityti
Raskite priežastį, kodėl jaučiatės vieniša
Pagalvokite apie savo lūkesčius. Nemanykite, kad tik intensyvūs santykiai su kitais žmonėmis padės nebūti vienišam. Vienatvės šaknys visada yra problema, kurią turime patys. Kad ir kaip blogai jaučiatės, vienatvė sumažės arba išnyks, kai atkreipsite dėmesį į savo poreikius ir būdus, kaip juos patenkinti.
Nusistatyti tikslus
Sausio pirmoji nėra vienintelė data, per kurią galite nustatyti tikslus. Skirkite laiko ir pagalvokite, ko norite ir kaip galite tai pasiekti. Kai būsite tuo susirūpinę, neturėsite laiko galvoti apie vienatvę.
Rašykite
Jei esate vienišas ir nežinote, ką darytumėte - pradėkite rašyti. Galite pradėti rašydami profesionalų savo srities darbą, keletą istorijų ar net romanų. Gal ir neveiks, bet gal pavyks.
Papildoma literatūra: 13 įdomių dalykų, kuriuos reikia atlikti patiems
Padėkite kitiems
Padėkite kaimynui tvarkyti kiemą, eikite ir nusipirkite vietoj senyvo kaimyno. Taip pat yra daugybė socialinių tinklų, kuriuose galite padėti žmonėms tam tikru klausimu. Pagalba kitiems privers jus perkelti dėmesį nuo savęs.
Raskite savo problemos partnerį
Jei pažįstate žmogų, kuris, kaip ir jūs, jaučiasi vienišas, kodėl nesusivienijate ir neįveikiate bendros problemos? Na, tai būtų nuostabu.
Eik į kursą
Tai gali būti viskas, ko norite. Kalbos kursai, masažai, šokiai ... Tiek daug galimybių. Sutiksite daug įdomių žmonių, turinčių panašių pomėgių, be to, įvaldysite naują įgūdį.
Papildoma literatūra: 9 gyvenimo pamokos, kurių arba išmokote, arba gailitės
Žaisti video žaidimus
Visiškai gerai žaisti vaizdo žaidimus vien tik. Yra daug vaizdo žaidimų, skirtų vienam žaidėjui, kuriame galite mėgautis ir net nepastebėsite, kad esate vienas.